🥩 Calculadora de Proteínas

¿Para qué es esta calculadora Online?

Determina la cantidad exacta de proteínas que debes consumir al día para lograr tus objetivos físicos, ya sea simplemente estar sano o desarrollar masa muscular.

Es vital porque la proteína es el nutriente constructor del cuerpo y la mayoría de la gente consume menos de lo óptimo.

¿Cómo funciona una calculadora online?

Multiplica tu peso corporal por un factor que depende de tu desgaste físico. La ciencia establece rangos desde 0.8g/kg (mínimo vital) hasta 2.2g/kg (fisicoculturismo).

Traduce ese número abstracto en referencias de comida real (pollo, huevos).

Ventajas de usar esta calculadora

Desmitifica el consumo de proteína. Muestra que no necesitas batidos mágicos, sino una cantidad específica de gramos que puedes obtener de la comida.

Ayuda a ahorrar dinero: comer más proteína de la que tu cuerpo puede usar no te da más músculo, solo es orina cara.

¿Quién debería usar una calculadora?

Personas que van al gimnasio y quieren ver resultados. Adultos mayores que necesitan combatir la sarcopenia (pérdida de músculo).

Vegetarianos y veganos para planificar bien sus fuentes de proteína vegetal.

Características que debe tener una buena calculadora

Las equivalencias en comida (ej. "equivale a 3 huevos") son fundamentales para que el usuario entienda qué significa el número.

Debe diferenciar claramente entre "sobrevivir" (sedentario) y "construir" (deportista).

Casos prácticos donde esta calculadora es útil

Quieres ganar masa muscular. La calculadora te dice que necesitas 160g de proteína. Te das cuenta que con tu desayuno actual de tostadas no llegas ni a la mitad.

Para ajustar tu lista de compras del supermercado asegurando suficientes fuentes proteicas para la semana.