🍞 Calculadora Carbohidratos
Estima ingesta diaria de carbohidratos según actividad.
¿Para qué es esta calculadora Online?
Calcula la cantidad óptima de carbohidratos que necesitas según tu peso y nivel de actividad física. Los carbohidratos son la gasolina del cuerpo.
Ayuda a desmitificar el miedo a los carbohidratos, mostrando que las necesidades varían enormemente según cuánto te muevas.
¿Cómo funciona una calculadora online?
Utiliza las recomendaciones estándar de nutrición deportiva que asignan gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal (g/kg).
Multiplica tu peso por el factor de actividad seleccionado (de 3 a 10 g/kg).
Ventajas de usar esta calculadora
Personaliza la nutrición. Un oficinista no necesita la misma pasta que un maratonista.
Es vital para el rendimiento deportivo: comer menos carbohidratos de los necesarios causa fatiga y bajo rendimiento.
¿Quién debería usar una calculadora?
Deportistas de resistencia (ciclistas, runners) que necesitan hacer carga de carbohidratos.
Personas activas que se sienten cansadas y sospechan que no están comiendo suficiente energía.
Características que debe tener una buena calculadora
Debe basarse en el peso corporal, no en porcentajes de calorías totales, ya que es más preciso para el rendimiento físico.
Las categorías de actividad deben ser claras para que el usuario se identifique correctamente.
Casos prácticos donde esta calculadora es útil
Te preparas para una carrera larga. La calculadora te indica que debes subir tu consumo a 7g por kilo de peso los días previos.
Eres sedentario y quieres bajar de peso. La herramienta te sugiere mantenerte en el rango bajo (3g/kg) para no acumular exceso de energía.